秋天氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以“多燥則潤之”，且“秋天宜收不宜散”，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、斂肺生津的為主。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進補要適當，不宜吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔(dān)，影響胃腸功能。
多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、甘蔗、新鮮紅棗、乳制品等潤肺食物。以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。
銀耳：可起到滋陰補肺，潤燥生津的作用；
雪梨：可起到清熱生津，潤肺化痰的作用；
銀耳+雪梨：一起食用清熱補肺、止咳化痰的效果更好；
柚子：助消化、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾；
石榴：具有止血收斂、解酒、抗菌殺蟲的功效；
藕：具有強胃粘膜、調(diào)補脾腎、預(yù)防貧血的作用；
烏梅：具有斂肺，澀腸，生津，安蛔的功效；
枸杞：具有養(yǎng)肝，滋腎，潤肺的功效；
涼風(fēng)漸至，舒展肺氣1.早睡早起，防受涼
已是秋高氣爽之時適合早睡早起，一般來說，秋季以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
起居養(yǎng)生首先要注意防寒保暖，秋季早晚溫差較大，不要貪涼，夜溫低，注意增衣被，以免受涼；
室內(nèi)溫濕度適宜，室溫22℃～28℃之間，濕度50%左右，可開窗保持室內(nèi)空氣流通。
2.適度運動
秋天是養(yǎng)“收”的時分，是開展各種運動鍛煉的大好時機，要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，五禽戲等；注意:一個動作練好了再進行下一個動作，最后再連貫起來，要循序漸進。
秋季情緒容易低落，多出去走走呼吸新鮮空氣，看看外面的事物。做有氧運動或是曬曬太陽，用光照療法對抗抑郁。還可以找好朋友聊天，再培養(yǎng)一些興趣愛好，養(yǎng)花草和寵物轉(zhuǎn)移注意力。
也可看看娛樂，聽聽音樂，愛吃的愛喝的可以適當?shù)氖秤靡恍?span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: microsoft yahei, 微軟雅黑, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">充分休息，保證睡眠 適當?shù)乃呖上?，也可穩(wěn)定情緒、冷靜思維。
