隨著年齡增長，失眠的發(fā)病率增加，女性發(fā)病率高于男性。不愉快地生活和壓力大是失眠的重要病因。主要表現(xiàn)為入睡困難或維持困難，易醒、早醒、睡眠質量差等。失眠嚴重損害患者身心健康，影響生活質量，甚至危及個人及公共安全，應予以足夠重視。
有的人會出現(xiàn)日間困倦，體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴重者有心率加快、體溫升高、影響內分泌功能、免疫力下降等表現(xiàn)，女性還容易增加患乳腺癌地風險。
失眠常常嚴重影響白天的正常工作和生活，需就醫(yī)治療。主要治療方法包括心理治療、藥物治療、物理治療等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時間和改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠癥轉向慢性失眠癥；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
心理治療
睡眠認知行為治療是治療失眠地首選治療，臨床實踐已證明有短期和持續(xù)的療效，可以幫助失眠患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣，消除對失眠癥狀的關注和恐懼。
飲食調理
日常膳食應以清淡宜消化為主，晚餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
也可每天吃褪黑素維生素B6，褪黑素含量符合人體的機能要求，與維生素B6配合改善睡眠使人較易進入睡眠。經國家食品藥品監(jiān)督管理局批準，具有改善睡眠的功效適合失眠人群。每天一片，告別失眠困擾，享受深度睡眠！
預防措施
1.糾正不良的睡眠習慣，睡前不看帶刺激性的電視、書籍等。
2.保持睡眠環(huán)境安靜，調節(jié)臥室光線使盡量暗淡，臥室溫度調節(jié)至24-28℃。
3.定期進行體育鍛煉，戒煙戒酒等。